Precis som tidigare år kommer våra träningar att starta en halvtimme tidigare i september pga mörkare kvällar. Start nästa vecka med andra ord.

tisdagar 18:30-20:00

torsdagar 17:00-18:30

fredagar 16:30-1800 (samma som tidigare)

Mvh Ledarna

Det har kommit ett uppdaterat spelschema för cupen. 

Se Kalmar FF Sommarcup 2025 för mer info. 

Matcher:

Måndag 28/7 17:00 FC Gute 1 - EBK, Södra utmarken 3

Tisdag 29/7 10:00 FC Trelleborg Svart - EBK, Södra utmarken 6

Tisdag 29/7 15:00 EBK - Hammarby IF FF, Södra utmarken 3

Slutspelet fortsätter sedan på onsdag. 

Gå gärna in på cupens hemsida för senaste info om matcher och vilka planer vi spelar på. 

//Ledarna

Hej,

Här kommer info angående cupen v31.

Vi samlas på Stensholmskolan måndag 28/7 kl 10:30. 

Vi äter på vägen ner till Kalmar, detta bekostas av spelarna själva då lunch inte ingår första dagen. Samling vid boendet ca 14:30 för de som åker direkt till Kalmar. 

Boende:

Campus Storken, Stagneliusgatan 14B Kalmar

Äta:

Vi äter frukost på boendet, lunch och middag på Falkenbergskolan. Detta ingår i cupavgiften. 

Extra energi som frukt, bars etc tar man med själv vid behov.

Ta inte med godis eller läsk. Ev köper vi något under cupen men det bestämmer vi ledare.

Sova:

Sovsäck/täcke

Lakan: Tag med ett extra lakan under luftmadrassen, (alla sover bättre då, mindre knarr och mindre risk för hål i madrassen.)

Kudde

Luftmadrass, (enkel, inte för två personer), alternativt liggunderlag/madrass. Viktigt att vi inte har för breda luftmadrasser enligt krav från räddningstjänst ock skola via cup-ledningen. 

Fotboll:

Fotbollsskor

Benskydd

Benskyddstejp (vi vill inte att spelarna använder vår coachtejp från 1:a-hjälpenväskan)

Vattenflaska

Träningsoverall/Överdragskläder

Crocs/tofflor eller dylikt att ta på efter matcherna kan vara skönt.

Klädgalge (För att vädra alternativ torka matchkläder)

Matcher:

Vi vore tacksamma om vi kunde få hjälp med skjuts mellan skola, matcher och andra aktiviteter då vi bara har 2 bilar på plats via ledarna. 

Måndag 28/7 17:00 FC Gute - EBK, Södra utmarken 3

Måndag 28/7 20:00 EBK - Nyköpings BIS 2, Skyttis IP 7

Tisdag 29/7 15:00 EBK - Hammarby IF FF, Södra utmarken 3

Tisdag 29/7 18:00 FC Trelleborg Svart - EBK, Skyttis IP 7

Övrigt:

Necessär inklusive eventuella mediciner

Skavsårsplåster - viktigt

Badlakan till duschning efter matcher

Mobiltelefon + laddare + hörlurar

Fickpengar (swish/kort/kontanter)

Badkläder + Badlakan

Kläder (underkläder samt ombyte)

Ev regnkläder vid behov

Bekväma skor (tex gympaskor)

Tips:

Vätskeersättning (exempelvis Resorb)

Solskyddsfaktor

Öronproppar

Mindre väska/ryggsäck att ha till och från matcherna

Vi hoppas på fint väder och möjlighet till bad. Om er ungdom har begränsade simkunskaper önskar vi att ni meddelar oss det.

Mer info om cupen hittar ni på:Kalmar FF Sommarcup 2025

Vid frågor hör av er till oss ledare. 

MVH/ Ledarna

Hej alla föräldrar i P10,

Vi tänker det kan vara bra att starta en "WhatsApp" - grupp inför cupen i Kalmar 28-31/7. Där kan vi föräldrar ge tips inför cupen om tex boende och dylikt samt ha kontakt under cupen. 

De föräldrar som vill och som kommer vara på plats nån eller alla dagar får gärna skicka mig ett sms med ert mobilnummer så startar jag en grupp redan i helgen. 

Väl mött ledarna genom 

Karin Krantz 

0736-481250 

Grattis till vinsten igår och en mycket väl genomförd vårsäsong.

Nu kör vi en sista träningsvecka gemensamt innan vi tar uppehåll.

Kalmarcupen inleds sedan 28-31 juli och som det ser ut så kommer vi inte att ha några gemensamma träningar innan dess. Därför är det extra viktigt att ni på egen hand håller igång under dessa sommarveckor.

För att inte komma helt otränad till säsongsstarten och gå från 0-100 är det viktigt att börja träna och vänja kroppen vid belastning. Under vecka 28-30 vill vi att ni genomför 3-4 fyspass per vecka. Hur de ser ut är upp till er själva. Vi skickar med några förslag på träningspass.

 Glöm inte bort att träna med boll däremellan.

Sätt upp en målsättning att lära dig en ny fint eller slå ditt kickrekord i sommar!

1. Styrka

Ladda ner någon ”7 minutes workout” på mobilen och kör den 3 gånger. Träningen är gjord på mindre än 25 min! Kombinera gärna workouten med något av de andra passen som avslutning 1-3 gånger.

2. Explosivitet

5-10 min uppvärmning (jogg+rörlighetsövningar)

3x10 boxhopp (hoppa jämfota upp på en bänk, mur, låda eller liknande. Stressa inte när du gör övningarna. Du ska vara utvilad mellan övningarna när du tränar explosivitet.

5 max-lopp ca 20 meter, vila 30 sekunder mellan varje sprint.

5 max-lopp ca 50 meter, vila 60 sekunder mellan varje sprint.

3. Löpintervall

10 min uppvärmning (jogg+rörlighetsövningar)

4x stegringslopp ca 60 m.

2 min jogging

5x20 sek maxlöp, vila 30 sek mellan varje.

3 min jogging

5x30 sek löpning 80% av löphastigheten, vila 40 sek mellan varje.

10 min jogging.

Kör passet i ett svep utan vila mellan, joggingen är till för att komma ner i puls utan att stanna helt.

4. Backpass

10 min uppvärmning (jogg+rörlighetsövningar)

15 sek maxlöp uppför en lämplig backe, vila på nervägen. Upprepa under 20 min.

10 min jogging

En idé kan ju vara att boka ett träningspass med en kompis eller skriva i chattgruppen vilken tid och vart du tänkt träna, då kanske någon mer hänger på.

Mvh

Tränarna