Välkommen till P-10's lagsida
Här presenteras nyheter och kommande aktiveter.
Titta i kalendern till vänster, där uppdaterar vi kommande aktiveter.
Välkommen att vara med och träna och ha kul!
Lag | M | P |
---|---|---|
|
12 | 32 |
|
12 | 23 |
|
12 | 21 |
|
12 | 20 |
|
12 | 13 |
|
12 | 12 |
|
12 | 0 |
|
0 | 0 |
Lag | M | P |
---|---|---|
|
14 | 35 |
|
14 | 33 |
|
14 | 22 |
|
14 | 21 |
|
14 | 19 |
|
14 | 16 |
|
14 | 13 |
|
14 | 4 |
Tack för er insats under Ironman
6 jul
Blöta planer
10 jun
Strul med fakturamejlen
27 maj
Målning på Runnåkra
13 maj
Målning på Runnåkra
13 maj
Här presenteras nyheter och kommande aktiveter.
Titta i kalendern till vänster, där uppdaterar vi kommande aktiveter.
Välkommen att vara med och träna och ha kul!
4 jul, 09:32 1 kommentar
Hej alla föräldrar i P10,
Vi tänker det kan vara bra att starta en "WhatsApp" - grupp inför cupen i Kalmar 28-31/7. Där kan vi föräldrar ge tips inför cupen om tex boende och dylikt samt ha kontakt under cupen.
De föräldrar som vill och som kommer vara på plats nån eller alla dagar får gärna skicka mig ett sms med ert mobilnummer så startar jag en grupp redan i helgen.
Väl mött ledarna genom
Karin Krantz
0736-481250
24 jun, 08:43 0 kommentarer
Grattis till vinsten igår och en mycket väl genomförd vårsäsong.
Nu kör vi en sista träningsvecka gemensamt innan vi tar uppehåll.
Kalmarcupen inleds sedan 28-31 juli och som det ser ut så kommer vi inte att ha några gemensamma träningar innan dess. Därför är det extra viktigt att ni på egen hand håller igång under dessa sommarveckor.
För att inte komma helt otränad till säsongsstarten och gå från 0-100 är det viktigt att börja träna och vänja kroppen vid belastning. Under vecka 28-30 vill vi att ni genomför 3-4 fyspass per vecka. Hur de ser ut är upp till er själva. Vi skickar med några förslag på träningspass.
Glöm inte bort att träna med boll däremellan.
Sätt upp en målsättning att lära dig en ny fint eller slå ditt kickrekord i sommar!
Ladda ner någon ”7 minutes workout” på mobilen och kör den 3 gånger. Träningen är gjord på mindre än 25 min! Kombinera gärna workouten med något av de andra passen som avslutning 1-3 gånger.
5-10 min uppvärmning (jogg+rörlighetsövningar)
3x10 boxhopp (hoppa jämfota upp på en bänk, mur, låda eller liknande. Stressa inte när du gör övningarna. Du ska vara utvilad mellan övningarna när du tränar explosivitet.
5 max-lopp ca 20 meter, vila 30 sekunder mellan varje sprint.
5 max-lopp ca 50 meter, vila 60 sekunder mellan varje sprint.
10 min uppvärmning (jogg+rörlighetsövningar)
4x stegringslopp ca 60 m.
2 min jogging
5x20 sek maxlöp, vila 30 sek mellan varje.
3 min jogging
5x30 sek löpning 80% av löphastigheten, vila 40 sek mellan varje.
10 min jogging.
Kör passet i ett svep utan vila mellan, joggingen är till för att komma ner i puls utan att stanna helt.
10 min uppvärmning (jogg+rörlighetsövningar)
15 sek maxlöp uppför en lämplig backe, vila på nervägen. Upprepa under 20 min.
10 min jogging
En idé kan ju vara att boka ett träningspass med en kompis eller skriva i chattgruppen vilken tid och vart du tänkt träna, då kanske någon mer hänger på.
Mvh
Tränarna
22 jun, 20:53 1 kommentar
Vi saknar en bil till bortamatchen mot Eksjö imorgon. Den som ställer upp kan kommentera i anmälan eller messa mig på 070-309 55 22.
//Magnus
9 jun, 18:29 0 kommentarer
Då det är match imorgon och endast 4 anmälda till träning så ställer vi in träningen på Ådalsvallen. Ny träning på torsdag
Mvh
Tränarna
25 maj, 20:24 0 kommentarer
Hej,
Det har blivit dags för er som valt att inte sälja Newbody att betala in 300 kr enligt tidigare kallelse.
De som ska betala 300 kr är alla utom Theo, Leon Schildt och Mahdi.
Resterande av er swishar 300 kr till:
Magnus Hoff
070-309 55 22
OBS! Swisha senast Onsdag 28/5 då vi ska betala in till klubben senast fredag 30/5.
Hör av er till Magnus om ni har frågor!
//Ledarna
Lör 9/8
16:00-17:20 |
Match mot Forserums IF
Runnåkra IP 1, Huskvarna |
Sön 10/8
13:00-14:20 |
Match mot IF Hallby FK 1
Runnåkra IP 1, Huskvarna |
Lör 16/8
16:00-17:20 |
Match mot Ekhagens IF 2 9-m
Inslaget Arena 1 (Mellan), Jönköping |
Sön 17/8
17:00-18:20 |
Match mot Råslätt SK
Råslätts IP 2, Jönköping |
Lör 23/8
13:00-14:20 |
Match mot Waggeryds IK 9-m
Runnåkra IP 1, Huskvarna |
Sön 24/8
11:00-12:20 |
Match mot Nässjö FF 2
Runnåkra IP 1, Huskvarna |
Lör 30/8
10:30-11:50 |
Match mot Stensjöns IF 9-m
Runeplan 1, Stensjön |
Sön 31/8
14:30-15:50 |
Match mot Tenhults IF
Kabevallen 1, Tenhult |
Lör 6/9
15:00-16:20 |
Match mot Norrahammars IK 9-m
Runnåkra IP 1, Huskvarna |
Sön 7/9
14:00-15:20 |
Match mot Sommens AIF
Runnåkra IP 1, Huskvarna |